Schlagwort-Archive: Stress

5 Tipps für einen besseren und erholsamen Schlaf

„So können auch Sie wieder entspannt einschlafen!“

Die beste Entspannung ist immer noch ein guter und erholsamer Schlaf. Doch nicht jeder von uns schläft gleich gut. Die folgende Tipps können Ihnen dabei helfen, schneller, erholsamer und besser zu schlafen:

Schlafen Sie regelmäßig!

Diese einfache Regel ist zugleich die wichtigste. Versuchen Sie möglichst immer zur selben Zeit ins Bett zu gehen und stehen Sie auch im gleichen Rhythmus wieder auf. (Wenn es geht auch am Wochenende.)

Vermeiden Sie Schlafkiller!

Vermeiden Sie Schlafkiller wie etwa Weiterlesen

Stress Test – Wie hoch ist Ihre momentane Stressbelastung?

„3 Seiten, die Ihnen sofort helfen können es herauszufinden, und Tipps geben was Sie dagegen tun sollten!“

Liebe Leser,

müssen Sie eine oder mehrerer dieser Frage mit JA beantworten?

  • Sind Sie oft aufgeregt, hektisch, unruhig?
  • Haben Sie bestimmte Ängste oder belastende Zwänge?
  • Fühlen Sie sich morgens wie „erschlagen“?
  • Haben Sie Probleme, abends oder am Wochenende abzuschalten?
  • Trinken Sie mehr Alkohol als früher, um abzuschalten?
  • Reagieren Sie gereizt und aggressiv, wenn etwas nicht so läuft, wie geplant?
  • Fühlen Sie sich ausgelaugt und ausgebrannt und haben das Gefühl, alles wächst Ihnen über den Kopf?
  • Können Sie sich nicht mehr entspannen, sondern stehen ständig unter Strom?

Dann sollten Sie mal darüber nachdenken einen Stresstest zu machen. Weiterlesen

7 Tipps für mehr Stress!

Wie Sie garantiert Ihr Leben um einiges „stressvoller“ gestalten!

Das zuviel Stress nicht gerade gesundheitsfördernd ist, dass dürfte sich schon langsam herumgesprochen haben. Dennoch reicht bei den meisten Menschen, nicht nur der „momentane“ Stress, den sie haben. Nein, es muss auch noch zusätzlich „unnötigen“ Stress her!

Ich weiß, dass es nicht immer einfach ist Stress zu vermeiden. Doch es gibt auch viele Stressoren, die einfach unnötig sind. Ich möchte Ihnen nun hier meine 7 Tipps geben, wie Sie sich noch mehr unnötigen Stress machen können. Dieser Artikel soll nicht ganz so ernst gemeint sein, doch er soll zum Nachdenken anregen! Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Mp3 Downloads

Progressive-Muskelentspannung-Jacobson.de senkt die Preise für die Editonen runter!

Liebe Leser,

Seit Sonntag den 11.09.2011 gelten die neuen Preise für alle Editionen und Boxen zum einfachen erlernen und üben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.

Somit möchte ich es jedem ermöglichen, sich eine komplett geführte Vollversion mit allen 3 Übungsvarianten der Progressiven Muskelentspannung herunterzuladen. Ich habe die Preise bewusst so niedrig wie möglich gesenkt, um auch denjenigen, die nicht über das nötige „Kleingeld“ verfügen ein faires und günstiges Angebot zu machen.

Ich habe seit meiner Sommeraktion letzten Monat mitbekommen, dass es viele Interessenten gab, die sich über die günstigen Angebote gefreut haben. Deshalb habe ich jetzt beschlossen die Preise auch dauerhaft so zu lassen. Denn sind Sie zufrieden, dann bin ich es auch. Die 90 Tage Geld zurück Garantie, bleibt selbstverständlich weiterhin gültig. Weiterlesen

Gelassenheit – im Alltag und in Beziehungen (CD-Tipp)

Empfehlungen zum Thema Entspannung!

Ich möchte diesen Monat mit einigen CD, Bücher und DVD Tipps zum Thema Entspannen beginnen. Dabei werde ich Ihnen einige persönliche Favoriten empfehlen und natürlich auch bei Amazon und anderen Portalen stöbern, um zu sehen, was es alles so auf dem Markt gibt. Es würde mich freuen, wenn auch Sie mir einige gute Empfehlungen geben könnten. Nutzen Sie dazu einfach das Kommentarfeld unten, oder benachrichtigen Sie mich über die Kontaktseite. Vielen Dank!

Als erstes möchte ich mit der CD „Gelassenheit – im Alltag und in Beziehungen“ von W. Eberwein beginnen. Dabei handelt es sich um ein Audio Hörbuch oder besser gesagt, eine Selbsthypnose CD, bei der Sie in eine tiefe Entspannung geführt werden. Zur Produkt steht bei Amazon folgendes: Weiterlesen

Geduld lernen

So lernen Sie wieder mehr Geduld zu haben.

Ungeduld macht wütend, langsam und schadet auf Dauer der Gesundheit. Deshalb sollte man sich in Geduld lernen, um in Zukunft einfacher geduldig sein zu können.

Wer für kleine Dinge keine Geduld aufbringt, wird bei großen Vorhaben scheitern. ( Konfuzius)

„Mensch bist Du ungeduldig!“ Diesen Satz habe ich noch nicht einmal vor langer Zeit immer und immer wieder gehört. Ja, ich war ein richtiges Nervenbündel, wenn ich was wollte und es mir nicht schnell genug ging. Am meisten hasste ich es, wenn ich auf jemanden warten musste und dieser jemand wollte einfach nicht kommen. Selbst 15 Minuten warten, waren für mich eine Ewigkeit.

Geduld zu haben, fällt vielen Menschen in unserer Zeit schwer. Wir sind es gewohnt  das meiste sofort zu erhalten. Um uns alles innerhalb kürzester Zeit bereit zu stellen, sind in unserer Gesellschaft die nötigen Technologien und Strukturen vorhanden. Das alles trägt dazu bei, dass unser Geduldsfaden heute äußerst dünn gesponnen ist.

Geduld zu haben hat Vorteile                                        

Das man mit Geduld fast immer weiterkommt, sollte jedem klar sein. Ungeduldige Menschen haben meistens Schwierigkeiten, ihre Ziele zu erreichen, da sie bei Hindernissen und Problemen Weiterlesen

Machen Sie Schluss mit Problemen und unnötigen Sorgen

Erfahren Sie: Wie Sie in nur 4 Schritten Ihre Probleme analysieren und die besten Lösungen finden, um sie loszuwerden.

Jeder von uns kommt mal in eine Situation, wo er glaubt das er mit einem Problem einfach nicht fertig wird.  Doch um Probleme lösen zu können, bedarf es eigentlich nichts anderes, als sich das nötige geistige Rüstzeug zu beschaffen. Dabei müssen wir die 3 wichtigsten Punkte der Problemanalyse lernen:

  1. Die Tatsachen sammeln
  2. Die Tatsachen analysieren
  3. Eine Entscheidung treffen

Aristoteles lehrte schon diese Dinge und handelte danach. Wir sollten auch danach handeln, wenn wir unsere Probleme in den Griff bekommen wollen, die uns bedrängen und schlaflose Nächte bescheren.

Kommen wir zu Punkt 1 – Die Tatsachen sammeln.

Warum ist das sammeln von Tatsachen so wichtig? Ganz einfach: Weil wir ohne diese Fakten nicht einmal versuchen können, unser Problem auf intelligenter Art und Weise zu lösen. Weiterlesen

Mit Delfinen schwimmen – Eine kleine Meditation

Tauche Sie ab in eine „kleine Traumreise“!

Nach einem stressigen Tag, will man am liebsten abtauchen und einfach nur abschalten. Das Entspannung dazugehört, ist bei den meisten von uns selbstverständlich. Abschalten und entspannen kann man auf verschiedene Art und Weise. Die einen gönnen sich ein oder zwei Gläser Wein oder Bier, andere kochen sich was gutes oder gehen mit ihren liebsten oder Freunden zum essen.

Entspannungsübungen, ein gutes Buch lesen, Musik hören, Sport machen, sich ein wohltuendes Bad nehmen… Das sind alles Möglichkeiten, um nach so einem Tag die wohlverdiente Ruhe zu finden und Körper und Geist wieder herunterzufahren.

Auch Tiere können dabei eine große Hilfe sein. Weiterlesen