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Entspannung – Einfach Schnell Effektiv

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„Wie Sie mit einfachen und kurzen Übungen, in wenigen Minuten wieder vollkommen entspannt sind!“

Stress, Ärger oder langes sitzen vor dem Computer, führen nicht selten zu Verspannungen, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen oder Befindlichkeitsstörungen (Unwohlsein).

Dabei gibt es viele Möglichkeiten, dem Ganzen im Vorfeld schon entgegenzuwirken.

Sie können z.B.:

  • Entspannungsmethoden erlernen
  • Bewusst mehr Zeit nur für sich einplanen
  • Hobbys oder Aktivitäten finden, bei denen Sie sich wohlfühlen
  • Mehr Sport betreiben
  • Bewusste Ernährung
  • Eine positve Lebenseinstellung entwickeln

Zugegeben: Letzteres ist nicht immer einfach. Doch jeder von uns kann lernen [Weiterlesen…]

5 Einfache Wege um Stress zu reduzieren

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…Oder: „Wie Sie mit ein wenig Veränderungen Ihren Stresspegel deutlich verringern können!“

In unserer schnelllebigen Welt ist Stress etwas, das wir Tag für Tag erleben.

Stress ist leider auch nicht oft zu vermeiden.  Wir müssen lernen, mit Stress zu leben, aber auch die Kontrolle über unseren Stresspegel zu haben. Sonst kann es oft zu gesundheitlichen Problemen führen.

Stress wird als unsere Reaktion auf die äußere Umgebung, als auch auf unsere inneren Gedanken und Gefühle definiert. Es ist nicht nur das, was mit uns geschieht, was in uns das Gefühl von Stress verursacht. Doch Stress ist, wie wir über das, was gerade mit uns geschieht fühlen.

Zu lernen, unsere Gedanken durch z.B. Meditation, Yoga und anderen Entspannungstechniken zu kontrollieren, kann sehr hilfreich bei der Verringerung der Stressbelastung sein. Oder wie es die Buddhisten sagen [Weiterlesen…]

11 Tipps gegen Burnout

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Fühlen Sie sich Ausgebrannt?

„Wie Sie einem drohenden Burnout entgegenwirken können!“

Burnout ist eine langsam schleichende Erkrankung, an der immer mehr Menschen in der heutigen Zeit leiden. Ähnlich wie bei einer Alkoholerkrankung, gelangen Betroffene erst nach Jahren an den Punkt, wo nichts mehr geht, der Akku leer ist und sie total erschöpft sind. Es fehlt einfach die Kraft zum Leben und Körper und Geist versagen ihre Dienste.

Damit es erst nicht soweit kommt, sollten Sie rechtzeitig vorbeugen und somit einem Burnout entgegenwirken.

Hier nun 11 Tipps, die Ihnen helfen können einen drohenden Burnout entgegenzuwirken [Weiterlesen…]

5 Tipps für einen besseren und erholsamen Schlaf

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„So können auch Sie wieder entspannt einschlafen!“

Die beste Entspannung ist immer noch ein guter und erholsamer Schlaf. Doch nicht jeder von uns schläft gleich gut. Die folgende Tipps können Ihnen dabei helfen, schneller, erholsamer und besser zu schlafen:

Schlafen Sie regelmäßig!

Diese einfache Regel ist zugleich die wichtigste. Versuchen Sie möglichst immer zur selben Zeit ins Bett zu gehen und stehen Sie auch im gleichen Rhythmus wieder auf. (Wenn es geht auch am Wochenende.)

Vermeiden Sie Schlafkiller!

Vermeiden Sie Schlafkiller wie etwa [Weiterlesen…]

Geduld lernen

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So lernen Sie wieder mehr Geduld zu haben.

Ungeduld macht wütend, langsam und schadet auf Dauer der Gesundheit. Deshalb sollte man sich in Geduld lernen, um in Zukunft einfacher geduldig sein zu können.

Wer für kleine Dinge keine Geduld aufbringt, wird bei großen Vorhaben scheitern. ( Konfuzius)

„Mensch bist Du ungeduldig!“ Diesen Satz habe ich noch nicht einmal vor langer Zeit immer und immer wieder gehört. Ja, ich war ein richtiges Nervenbündel, wenn ich was wollte und es mir nicht schnell genug ging. Am meisten hasste ich es, wenn ich auf jemanden warten musste und dieser jemand wollte einfach nicht kommen. Selbst 15 Minuten warten, waren für mich eine Ewigkeit.

Geduld zu haben, fällt vielen Menschen in unserer Zeit schwer. Wir sind es gewohnt  das meiste sofort zu erhalten. Um uns alles innerhalb kürzester Zeit bereit zu stellen, sind in unserer Gesellschaft die nötigen Technologien und Strukturen vorhanden. Das alles trägt dazu bei, dass unser Geduldsfaden heute äußerst dünn gesponnen ist.

Geduld zu haben hat Vorteile                                        

Das man mit Geduld fast immer weiterkommt, sollte jedem klar sein. Ungeduldige Menschen haben meistens Schwierigkeiten, ihre Ziele zu erreichen, da sie bei Hindernissen und Problemen [Weiterlesen…]