Schlagwort-Archive: Entspannungmethoden

Entspannungsvideos

Videos zum Entspannen und mitmachen.

Entspannungsmethoden wie z.B. die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder das Autogene Training, sind ideal um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.

Auch Entspannungsmusik kann man hervorragend zum Entspannen verwenden. Entweder nur zum zuhören und relaxen, oder in Kombination mit einer Entspannungsmethode als Hintergrundmusik.

Doch immer wieder die gleiche Entspannungsmusik zu hören, kann nach einiger Zeit auch etwas langweilig werden und man kauft sich immer wieder neue CD`s um ein bisschen Abwechslung zu bekommen. Kostenlose Abwechslung bieten uns hingegen die unzähligen Entspannungsvideos, die  man sich z.B. auf Weiterlesen

Einfach Entspannen mit Musik Teil 1

Musiktipps zum Entspannen, Träumen und einfach nur Relaxen

Entspannen kann man auf vielfacher Art und Weise. Ein sehr gute Form ist Entspannen mit Musik. Es ist nachgewiesen, dass Musik auf uns Menschen eine besondere Wirkung hat, da Sie in uns Gefühle und Emotionen auslösen kann.

Viele Menschen schwören besonders beim Entspannen auf Musik. Ob einfach nur Musik hören und vor sich hinträumen, oder sich ein entspannendes und wohltuendes Bad nehmen und dabei eine beruhigende Musik hören, es gibt eine Menge Möglichkeiten, wo Musik zum Entspannen eingesetzt werden kann.

Auch bei Entspannungsmethoden, wie der Progressive Muskelentspannung oder dem Autogenen Training, kann man leichte Musik im Hintergrund mitlaufen lassen. Bei den meisten wird dadurch Weiterlesen

Autogenes Training vs. Progressive Muskelentspannung

Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung? Die 2 beliebtesten Entspannungsmethoden im Vergleich.

Autogenes Training und die Progressive Muskelentspannung, gehören zu den am meisten angewandten und beliebtesten Entspannungsmethoden. Deshalb möchte ich heute mal einen direkten Vergleich machen und beide Entspannungsmethoden kurz unter die Lupe nehmen.

Autogenes Training

Über das Autogene Training, gab es in diesem Blog schon einmal einen ausführlichen Artikel, den ich im Rahmen meiner Artikelserie: „Entspannungsmethoden einfach erklärt – Autogenes Training“ veröffentlicht habe.

Doch ich möchte auch trotzdem im heutigem Artikel, nochmals auf einzelne Details eingehen, um so den Vergleich zwischen den beiden Entspannungsmethoden besser zu veranschaulichen. Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung – Das passiert, wenn Sie mit den Übungen plötzlich aufhören!

„Was passiert, wenn ich plötzlich mit der Progressiven Muskelentspannung aufhöre?“

Diese Frage stellte mir gestern eine Leserin, mit der Bitte um Antwort.

Wenn man mit der Progressiven Muskelentspannung plötzlich aufhört passiert gar nichts. Schließlich ist die Progressive Muskelentspannung eine Entspannungsmethode und kein Medikament, wo es vielleicht irgendwelche Nebenwirkungen gibt, wenn man es absetzt.

Deshalb möchte ich in diesem Artikel nochmals kurz erklären, was es genau mit dieser Entspannungsmethode aufsich hat.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und ihre Ziele

Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist nichts anderes, als das die Anwender es selber lernen in kurzer Zeit gezielt zu entspannen. Weiterlesen

Fussreflexzonenmassage

Fussreflexzonenmassage – Gerät: Anwender sind begeistert!

Als ich vorhin mal wieder Ausschau nach etwas brauchbaren zum Entspannen hielt, bin ich irgendwie auf das Thema „Fussreflexzonenmassage“ gestoßen. Da es ja auch eine Art der Entspannung ist und gerade viele Menschen mit ihren Beinen bzw. Füßen Probleme haben, habe ich ein wenig weitergesucht und dieses Gerät gefunden.

Ich möchte gleich sagen, dass ich überhaupt keine Erfahrung mit einer Fussreflexzonenmassage habe. Doch ich kann mich noch gut daran erinnern, dass ich damals in der Klinik mit einer Mitpatientin sprach, die schwor richtig darauf. Falls sich jemand von Ihnen auch mal Gedanken über eine Fussreflexzonenmassage gemacht hat, für den habe ich ein Gerät gefunden, dass anhand der ganzen Kundenbewertungen sehr gut sein muss. Weiterlesen

Entspannungsmusik – Die Top 12 der am meistgekauften CD`s

Entspannungsmusik – Wellness für Körper und Geist!

Mit Musik zu entspannen, ist eine der Besten und effektivsten Formen der Entspannung. Hören ist nach dem sehen, die zweitwichtigste Sinneswahrnehmung, die wir haben. Musik hat deshalb einen großen Einfluss auf unser körperliches Befinden und wirkt sich positiv, auf die Herzfrequenz und den Pulsschlag aus. Dadurch wird der Blutdruck und somit auch die Gehirnaktivität mitgesteuert. Ebenso reagieren Atemrhythmus, Sauerstoffverbrauch, Stoffwechsel und Schmerzempfinden auf musikalische Reize.

Entspannunsmusik kann Sie nicht nur effektiver durch Entspannungsübungen, wie der Progressiven Muskelentspannung begleiten, sie kann auch als eigenständige „Entspannungsoase“ dienen. Ich habe vor einiger Zeit, hier auf diesem Blog einen Artikel über Ressourcen „Wie Sie ihre eigene Kraftquellen entdecken und nutzen“ geschrieben. Dort wurde die Musik als eine der effektivsten Ressourcen mit einbezogen.

Ich möchte Ihnen nun die TOP 12 der Kategorie Entspannungsmusik bei Amazon.de vorstellen. Alle diese CD`s haben samt eine sehr gute Kundenrezension. Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Mp3 Downloads

Progressive-Muskelentspannung-Jacobson.de senkt die Preise für die Editonen runter!

Liebe Leser,

Seit Sonntag den 11.09.2011 gelten die neuen Preise für alle Editionen und Boxen zum einfachen erlernen und üben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.

Somit möchte ich es jedem ermöglichen, sich eine komplett geführte Vollversion mit allen 3 Übungsvarianten der Progressiven Muskelentspannung herunterzuladen. Ich habe die Preise bewusst so niedrig wie möglich gesenkt, um auch denjenigen, die nicht über das nötige „Kleingeld“ verfügen ein faires und günstiges Angebot zu machen.

Ich habe seit meiner Sommeraktion letzten Monat mitbekommen, dass es viele Interessenten gab, die sich über die günstigen Angebote gefreut haben. Deshalb habe ich jetzt beschlossen die Preise auch dauerhaft so zu lassen. Denn sind Sie zufrieden, dann bin ich es auch. Die 90 Tage Geld zurück Garantie, bleibt selbstverständlich weiterhin gültig. Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung bei Angststörungen

Hilft die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson auch bei Angststörungen?

Diese Frage hatte mir eine Leserin diese Woche gestellt, mit der Bitte um Antwort. Dazu muss ich sagen, dass ich kein Therapeut oder Arzt bin. Ich will und darf auch hier keine Diagnosen stellen. Doch was ich kann, ist meine Erfahrungen als ehemaliger Betroffener, mit Ihnen zu teilen.

Als erstes ist die Progressive Muskelentspannung eine Entspannungsmethode wie jede andere (z.B. Das Autogene Training oder Yoga) auch. Der Unterschied ist nun mal, dass die Progressive Muskelentspannung von allen anderen Entspannungsmethode die am leichtesten erlernbare ist.  Was aber nicht bedeuten soll, dass die anderen Methoden jetzt schwer zu lernen sind, oder nicht helfen würden.

So unterschiedlich wir Menschen sind, so unterschiedlich sind auch die jeweiligen Entspannungsmethoden. Der Eine kann in ganz kurzer Zeit das Autogene Training lernen und ist von dieser Entspannungsmethode begeistert, der andere tut sich halt etwas schwerer und braucht nun mal länger, um die ersten Erfolge bei sich zu spüren. Weiterlesen