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Atemtechnik zum Entspannen

Atemtechniken gegen den Alltagsstress!

Atemtechniken können eine große Hilfe sein, wenn man sich im Alltag entspannen will. Viele dieser Atemtechniken stammen aus dem Yoga, aber auch bei der Meditation beginnt die Übung oft damit, sich auf den Atem zu konzentrieren. So kann man vor der Übung Körper und Geist herunterfahren, und es stellt sich eine innere Ruhe ein.

Die Atmung ist ein Prozess, der von unserem vegetativen Nervensystem gesteuert wird. Aber trotzdem können wir sie beeinflussen, denn unsere Muskelspannung hat Einfluss darauf, wie wir atmen und auch umgekehrt.

Hier ein paar Tipps, wie wir mit einigen kleinen Atemtechniken unseren Stresspegel im Alltag senken können. Weiterlesen

Autogenes Training vs. Progressive Muskelentspannung

Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung? Die 2 beliebtesten Entspannungsmethoden im Vergleich.

Autogenes Training und die Progressive Muskelentspannung, gehören zu den am meisten angewandten und beliebtesten Entspannungsmethoden. Deshalb möchte ich heute mal einen direkten Vergleich machen und beide Entspannungsmethoden kurz unter die Lupe nehmen.

Autogenes Training

Über das Autogene Training, gab es in diesem Blog schon einmal einen ausführlichen Artikel, den ich im Rahmen meiner Artikelserie: „Entspannungsmethoden einfach erklärt – Autogenes Training“ veröffentlicht habe.

Doch ich möchte auch trotzdem im heutigem Artikel, nochmals auf einzelne Details eingehen, um so den Vergleich zwischen den beiden Entspannungsmethoden besser zu veranschaulichen. Weiterlesen

10 Tipps gegen Müdigkeit

„Wie Sie der Müdigkeit den Kampf ansagen!“ 10 Tipps die Ihnen dabei helfen können.

Manchmal gibt es Tage, an denen unsere Konzentration besonders leidet und wir uns müde fühlen. Die anstehenden Aufgaben in der Arbeit, rasch und gewissenhaft zu erledigen, fällt uns äußerst schwer. Doch welche Tipps und Tricks gibt es, um gegen diesen Zustand „lähmender Müdigkeit“ anzukämpfen?

Kennen Sie das auch? Sie verlassen in der Früh ihr Bett, doch Sie fühlen sich aber sehr bald nach dem Aufstehen genauso schlapp wie am Abend zuvor. Sie versuchen alles, um gegen dieses Gefühl anzukämpfen. Doch nicht scheint zu helfen und das Müdigkeitsgefühl verfolgt Sie den ganzen Tag über.

Diese hartnäckige Müdigkeit kann verschiedene Ursachen haben:

In der Winterzeit zum Beispiel, ist anhaltende Müdigkeit oft auf einen Mangel an Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung – Das passiert, wenn Sie mit den Übungen plötzlich aufhören!

„Was passiert, wenn ich plötzlich mit der Progressiven Muskelentspannung aufhöre?“

Diese Frage stellte mir gestern eine Leserin, mit der Bitte um Antwort.

Wenn man mit der Progressiven Muskelentspannung plötzlich aufhört passiert gar nichts. Schließlich ist die Progressive Muskelentspannung eine Entspannungsmethode und kein Medikament, wo es vielleicht irgendwelche Nebenwirkungen gibt, wenn man es absetzt.

Deshalb möchte ich in diesem Artikel nochmals kurz erklären, was es genau mit dieser Entspannungsmethode aufsich hat.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und ihre Ziele

Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist nichts anderes, als das die Anwender es selber lernen in kurzer Zeit gezielt zu entspannen. Weiterlesen

Fussreflexzonenmassage

Fussreflexzonenmassage – Gerät: Anwender sind begeistert!

Als ich vorhin mal wieder Ausschau nach etwas brauchbaren zum Entspannen hielt, bin ich irgendwie auf das Thema „Fussreflexzonenmassage“ gestoßen. Da es ja auch eine Art der Entspannung ist und gerade viele Menschen mit ihren Beinen bzw. Füßen Probleme haben, habe ich ein wenig weitergesucht und dieses Gerät gefunden.

Ich möchte gleich sagen, dass ich überhaupt keine Erfahrung mit einer Fussreflexzonenmassage habe. Doch ich kann mich noch gut daran erinnern, dass ich damals in der Klinik mit einer Mitpatientin sprach, die schwor richtig darauf. Falls sich jemand von Ihnen auch mal Gedanken über eine Fussreflexzonenmassage gemacht hat, für den habe ich ein Gerät gefunden, dass anhand der ganzen Kundenbewertungen sehr gut sein muss. Weiterlesen

Entspannungsmusik – Die Top 12 der am meistgekauften CD`s

Entspannungsmusik – Wellness für Körper und Geist!

Mit Musik zu entspannen, ist eine der Besten und effektivsten Formen der Entspannung. Hören ist nach dem sehen, die zweitwichtigste Sinneswahrnehmung, die wir haben. Musik hat deshalb einen großen Einfluss auf unser körperliches Befinden und wirkt sich positiv, auf die Herzfrequenz und den Pulsschlag aus. Dadurch wird der Blutdruck und somit auch die Gehirnaktivität mitgesteuert. Ebenso reagieren Atemrhythmus, Sauerstoffverbrauch, Stoffwechsel und Schmerzempfinden auf musikalische Reize.

Entspannunsmusik kann Sie nicht nur effektiver durch Entspannungsübungen, wie der Progressiven Muskelentspannung begleiten, sie kann auch als eigenständige „Entspannungsoase“ dienen. Ich habe vor einiger Zeit, hier auf diesem Blog einen Artikel über Ressourcen „Wie Sie ihre eigene Kraftquellen entdecken und nutzen“ geschrieben. Dort wurde die Musik als eine der effektivsten Ressourcen mit einbezogen.

Ich möchte Ihnen nun die TOP 12 der Kategorie Entspannungsmusik bei Amazon.de vorstellen. Alle diese CD`s haben samt eine sehr gute Kundenrezension. Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Mp3 Downloads

Progressive-Muskelentspannung-Jacobson.de senkt die Preise für die Editonen runter!

Liebe Leser,

Seit Sonntag den 11.09.2011 gelten die neuen Preise für alle Editionen und Boxen zum einfachen erlernen und üben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.

Somit möchte ich es jedem ermöglichen, sich eine komplett geführte Vollversion mit allen 3 Übungsvarianten der Progressiven Muskelentspannung herunterzuladen. Ich habe die Preise bewusst so niedrig wie möglich gesenkt, um auch denjenigen, die nicht über das nötige „Kleingeld“ verfügen ein faires und günstiges Angebot zu machen.

Ich habe seit meiner Sommeraktion letzten Monat mitbekommen, dass es viele Interessenten gab, die sich über die günstigen Angebote gefreut haben. Deshalb habe ich jetzt beschlossen die Preise auch dauerhaft so zu lassen. Denn sind Sie zufrieden, dann bin ich es auch. Die 90 Tage Geld zurück Garantie, bleibt selbstverständlich weiterhin gültig. Weiterlesen

Gelassenheit – im Alltag und in Beziehungen (CD-Tipp)

Empfehlungen zum Thema Entspannung!

Ich möchte diesen Monat mit einigen CD, Bücher und DVD Tipps zum Thema Entspannen beginnen. Dabei werde ich Ihnen einige persönliche Favoriten empfehlen und natürlich auch bei Amazon und anderen Portalen stöbern, um zu sehen, was es alles so auf dem Markt gibt. Es würde mich freuen, wenn auch Sie mir einige gute Empfehlungen geben könnten. Nutzen Sie dazu einfach das Kommentarfeld unten, oder benachrichtigen Sie mich über die Kontaktseite. Vielen Dank!

Als erstes möchte ich mit der CD „Gelassenheit – im Alltag und in Beziehungen“ von W. Eberwein beginnen. Dabei handelt es sich um ein Audio Hörbuch oder besser gesagt, eine Selbsthypnose CD, bei der Sie in eine tiefe Entspannung geführt werden. Zur Produkt steht bei Amazon folgendes: Weiterlesen