Archiv der Kategorie: Selbsthilfe

Naturgeräusche – Naturszenen jetzt hier als MP3 Downloads

naturgeräusche

Naturgeräusche: „Lauschen Sie den Klängen der Natur!“

Liebe Leser! Seit letzter Woche (eigentlich schon seit vorletzter) hat sich unser Sortiment an MP3 Downloads erweitert. Doch diesmal sind es keine geführten Höranleitungen der Progressiven Muskelentspanunng nach Jacobson, sondern diesmal handelt es sich um ein Komplett Paket mit Naturgeräuschen.

Insgesamt 11 CD`s (MP3) mit jeweils einer Stunde an verschiedensten Naturgeräuschen bzw. Naturszenarien erhalten Sie in diesem Komplatt-Paket.

Von rauschenden Bächen, über knisterndem Kaminfeuer und tropischem Regen, bis hin zu einem herrlichem Sommertag mit Vogelgezwitscher, und einer Trauminsel mit Meeresrauschen und exotischen Tieren.

Hier erhalten Sie also ein Komplett-Paket von 11 Stunden an verschiedensten Naturgeräuschen als MP3 Downloads.

Falls Sie sich jetzt Fragen: Warum ein Paket und nicht einzeln?

Nun, ich habe deshalb ein Paket daraus gemacht, weil ich der Meinung bin, dass sich die einzelnen CD`s so am besten ergänzen. Ich weiss auch aus eigener Erfahrung, dass wenn ich Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Darum ist sie so erfolgreich!

„Können Sie mir sagen, warum die Progressive Muskelentspannung so erfolgreich ist?“ Diese Frage stellte mir gestern eine Leserin per E-Mail. Tja, warum ist denn die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson denn nun so erfolgreich?

Spontan fallen mir da einige Punkte ein:

  • Sie ist sehr leicht zum erlernen
  • Keine komplizierten Übungsabläufe
  • Kann überall und zu jeder Zeit praktiziert werden
  • Für fast jeden geeignet
  • Man lässt sich durch die Übungen einfach führen, bis man sie selbst kann
  • Sie erzielt schnelle Ergebnisse bei den meisten Anwendern
  • Große Auswahl an CD`s, Bücher und Kursen zum lernen und üben der Progressiven Muskelentspannung
  • und… und… und…

Das waren nur einige Punkte, die mir gerade so eingefallen sind und wie Sie sehen, könnte die Liste noch weitergehen.

Doch nun mal der Reihenfolge nach… Weiterlesen

Entspannung – Einfach Schnell Effektiv

„Wie Sie mit einfachen und kurzen Übungen, in wenigen Minuten wieder vollkommen entspannt sind!“

Stress, Ärger oder langes sitzen vor dem Computer, führen nicht selten zu Verspannungen, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen oder Befindlichkeitsstörungen (Unwohlsein).

Dabei gibt es viele Möglichkeiten, dem Ganzen im Vorfeld schon entgegenzuwirken.

Sie können z.B.:

  • Entspannungsmethoden erlernen
  • Bewusst mehr Zeit nur für sich einplanen
  • Hobbys oder Aktivitäten finden, bei denen Sie sich wohlfühlen
  • Mehr Sport betreiben
  • Bewusste Ernährung
  • Eine positve Lebenseinstellung entwickeln

Zugegeben: Letzteres ist nicht immer einfach. Doch jeder von uns kann lernen Weiterlesen

Düfte zum Entspannen

„Duftöle, Räucherstäbchen, Duftlampen & CO – Hilfsmittel für mehr Entspannung!“

Wie Düfte Ihnen beim Entspannen helfen können, dass habe ich vor einiger Zeit in einem Artikel gezeigt, den Sie sich HIER durchlesen können.

Düfte können in der Tat nicht nur unser Wohlbefinden steigern, sondern auch eine enorme Hilfe sein, wenn es um Entspannung geht. Ein warmes Duftbad nach einem anstrengenden Tag, besonders in der kalten Jahreszeit, oder eine Duftkerze, die den Raum mit Ihren angenehmen Aromen füllt, sind nur einige Beispiele, wie man Düfte effektiv nutzen kann.

Auch bei Entspannugeübungen, wie Meditation, Autogenes Training, Yoga oder die Progressive Muskelentspannung, können angenehme Düfte den Entspannungseffekt steigern.

Deshalb habe ich mal geschaut, was sich die meisten Menschen am haufigsten wünschen, wenn es um Düftöle, Räucherkerzen und auch anderen Utensilien geht.

Hier ist, was dabei herausgekommen ist… Weiterlesen

5 Einfache Wege um Stress zu reduzieren

…Oder: „Wie Sie mit ein wenig Veränderungen Ihren Stresspegel deutlich verringern können!“

In unserer schnelllebigen Welt ist Stress etwas, das wir Tag für Tag erleben.

Stress ist leider auch nicht oft zu vermeiden.  Wir müssen lernen, mit Stress zu leben, aber auch die Kontrolle über unseren Stresspegel zu haben. Sonst kann es oft zu gesundheitlichen Problemen führen.

Stress wird als unsere Reaktion auf die äußere Umgebung, als auch auf unsere inneren Gedanken und Gefühle definiert. Es ist nicht nur das, was mit uns geschieht, was in uns das Gefühl von Stress verursacht. Doch Stress ist, wie wir über das, was gerade mit uns geschieht fühlen.

Zu lernen, unsere Gedanken durch z.B. Meditation, Yoga und anderen Entspannungstechniken zu kontrollieren, kann sehr hilfreich bei der Verringerung der Stressbelastung sein. Oder wie es die Buddhisten sagen Weiterlesen

Tipps gegen die Kälte!

„So trotzen Sie den kalten Tagen“

Zur Zeit merkt man es direkt am eigenen Leib. Die Temperaturen sind weit unten im Keller. Man möchte am liebsten in der warmen Stube, oder im Bett bleiben.

Wenn man aus dem Fenster schaut, dann graust es einem schon in der Früh, weil man weiss, dass man jetzt da raus muss.

Doch auch gegen Kälte gibt es gute und sehr hilfreiche Tipps.

Ich persönlich ziehe mir immer Winterfeste Kleidung, wie z.B Daunenjacke, festes Schuhwerk mit dicken Sohlen, Wollpullover, Schal, Mütze… an. Welche weiteren Tipps es noch gegen die Kälte gibt, dass habe ich mir mal im Internet angeschaut und bin auf eingen Seiten fündig geworden, die ich Ihnen empfehlen kann. Weiterlesen

Yoga – Die Top 5 Bücher für Einsteiger und Fortgeschrittene!

Neben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und dem Autogenem Training, interessieren sich viele meiner Leser für Yoga. Über Yoga gibt es hier auf diesem Blog einige Artikel und auch Videos zum mitmachen. Es gab aber auch viele Anfragen in letzter Zeit, welche Bücher es zum Thema Yoga gibt und ob ich welche empfehlen kann?

Da ich selbst noch kein Yoga praktiziere, kann ich diesbezüglich nur das empfehlen, was andere „Erfahrene“ oder auch „Einsteiger“ empfehlen. Ich persönlich schaue, wenn ich mir Bücher zu einem Thema online kaufen will, immer als erstes bei Amzon vorbei. Dort bin ich jahrelanger Kunde und wurde bis jetzt nie enttäuscht.

Deshalb möchte ich Ihnen jetzt hier die Top 5 Bücher zum Thema Yoga vorstellen, die es momentan bei Amazon gibt. Alle diese Bücher haben eine ausgezeichnete Kundenrezension, was sich doch sehr vielversprechend anhört! Weiterlesen

Mein Dankeschön und Weihnachtsgrüße

Liebe Leserin, lieber Leser! Ich wünsche Ihnen und ihrer Familie ein schönes und besinnliches Weihnachtsfest und für das neue Jahr 2012 alles Gute und vor allem Gesundheit und viel Erfolg.

Bedanken möchte ich mich auch bei Ihnen für das Interesse an der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und an meinen Höranleitungen.

Wie Sie vielleicht wissen, ist das Wort des Jahres 2011 „Stresstest“, was wiedereinmal deutlich macht, dass zuviel Stress immer mehr Menschen belastet. Deshalb werde ich mich ab nächstes Jahr noch mehr dem Thema „Stressabbau und vorbeuge“ auf meinem Blog widmen.

Geplant sind weitere geführte Höranleitungen der Progressiven Muskelentspannung, die Sie sich herunterladen können und natürlich jede Menge kostenloser Infos und Empfehlungen die zu diesem Thema passen. Weiterlesen