Archiv der Kategorie: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

1. Happy Hour auf Progressive Muskelentspannung Jacobson.de

Ab Morgen 12.00Uhr beginnt die 1. Happy „Entspannungs“ Hour im Internet: Alle Editionen zum herunterladen!

Liebe Leser,

Ab Morgen Freitag den 21.10.2011 gibt es hier auf Progressive Muskelentspannung Jacobson.de von 12.00 bis 17.00 Uhr eine Happy „Entspannungs“ Hour.

In dieser Zeit können Sie sich ALLE EDITIONEN oder auch einzelne Übungen zum einfachen lernen und üben der Progressiven Muskelentspannung auf einer extra Seite herunterladen. Weiterlesen

Einfach Entspannen mit Musik Teil 2

Artikelreihe: Musiktipps zum Entspannen, Träumen und einfach nur Relaxen.

Willkommen im 2 Teil dieser Artikelreihe. Bereits im ersten Teil habe ich Ihnen 5 gute CD`s vorgestellt, die Ihnen beim entspannen eine große Hilfe sein können. Falls Sie den ersten Teil noch nicht gelesen haben, dann können Sie es gleich machen, in dem Sie folgenden Link jetzt klicken:

Einfach entspannen mit Musik Teil1

Heute konzentriere ich mich auf reine instrumentale Entspannungsmusik. Alle nachfolgenden Entspannungs CD`s sind Weiterlesen

Atemtechnik zum Entspannen

Atemtechniken gegen den Alltagsstress!

Atemtechniken können eine große Hilfe sein, wenn man sich im Alltag entspannen will. Viele dieser Atemtechniken stammen aus dem Yoga, aber auch bei der Meditation beginnt die Übung oft damit, sich auf den Atem zu konzentrieren. So kann man vor der Übung Körper und Geist herunterfahren, und es stellt sich eine innere Ruhe ein.

Die Atmung ist ein Prozess, der von unserem vegetativen Nervensystem gesteuert wird. Aber trotzdem können wir sie beeinflussen, denn unsere Muskelspannung hat Einfluss darauf, wie wir atmen und auch umgekehrt.

Hier ein paar Tipps, wie wir mit einigen kleinen Atemtechniken unseren Stresspegel im Alltag senken können. Weiterlesen

Autogenes Training vs. Progressive Muskelentspannung

Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung? Die 2 beliebtesten Entspannungsmethoden im Vergleich.

Autogenes Training und die Progressive Muskelentspannung, gehören zu den am meisten angewandten und beliebtesten Entspannungsmethoden. Deshalb möchte ich heute mal einen direkten Vergleich machen und beide Entspannungsmethoden kurz unter die Lupe nehmen.

Autogenes Training

Über das Autogene Training, gab es in diesem Blog schon einmal einen ausführlichen Artikel, den ich im Rahmen meiner Artikelserie: „Entspannungsmethoden einfach erklärt – Autogenes Training“ veröffentlicht habe.

Doch ich möchte auch trotzdem im heutigem Artikel, nochmals auf einzelne Details eingehen, um so den Vergleich zwischen den beiden Entspannungsmethoden besser zu veranschaulichen. Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung – Das passiert, wenn Sie mit den Übungen plötzlich aufhören!

„Was passiert, wenn ich plötzlich mit der Progressiven Muskelentspannung aufhöre?“

Diese Frage stellte mir gestern eine Leserin, mit der Bitte um Antwort.

Wenn man mit der Progressiven Muskelentspannung plötzlich aufhört passiert gar nichts. Schließlich ist die Progressive Muskelentspannung eine Entspannungsmethode und kein Medikament, wo es vielleicht irgendwelche Nebenwirkungen gibt, wenn man es absetzt.

Deshalb möchte ich in diesem Artikel nochmals kurz erklären, was es genau mit dieser Entspannungsmethode aufsich hat.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und ihre Ziele

Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist nichts anderes, als das die Anwender es selber lernen in kurzer Zeit gezielt zu entspannen. Weiterlesen

7 Tipps für mehr Stress!

Wie Sie garantiert Ihr Leben um einiges „stressvoller“ gestalten!

Das zuviel Stress nicht gerade gesundheitsfördernd ist, dass dürfte sich schon langsam herumgesprochen haben. Dennoch reicht bei den meisten Menschen, nicht nur der „momentane“ Stress, den sie haben. Nein, es muss auch noch zusätzlich „unnötigen“ Stress her!

Ich weiß, dass es nicht immer einfach ist Stress zu vermeiden. Doch es gibt auch viele Stressoren, die einfach unnötig sind. Ich möchte Ihnen nun hier meine 7 Tipps geben, wie Sie sich noch mehr unnötigen Stress machen können. Dieser Artikel soll nicht ganz so ernst gemeint sein, doch er soll zum Nachdenken anregen! Weiterlesen

Entspannungsmusik – Die Top 12 der am meistgekauften CD`s

Entspannungsmusik – Wellness für Körper und Geist!

Mit Musik zu entspannen, ist eine der Besten und effektivsten Formen der Entspannung. Hören ist nach dem sehen, die zweitwichtigste Sinneswahrnehmung, die wir haben. Musik hat deshalb einen großen Einfluss auf unser körperliches Befinden und wirkt sich positiv, auf die Herzfrequenz und den Pulsschlag aus. Dadurch wird der Blutdruck und somit auch die Gehirnaktivität mitgesteuert. Ebenso reagieren Atemrhythmus, Sauerstoffverbrauch, Stoffwechsel und Schmerzempfinden auf musikalische Reize.

Entspannunsmusik kann Sie nicht nur effektiver durch Entspannungsübungen, wie der Progressiven Muskelentspannung begleiten, sie kann auch als eigenständige „Entspannungsoase“ dienen. Ich habe vor einiger Zeit, hier auf diesem Blog einen Artikel über Ressourcen „Wie Sie ihre eigene Kraftquellen entdecken und nutzen“ geschrieben. Dort wurde die Musik als eine der effektivsten Ressourcen mit einbezogen.

Ich möchte Ihnen nun die TOP 12 der Kategorie Entspannungsmusik bei Amazon.de vorstellen. Alle diese CD`s haben samt eine sehr gute Kundenrezension. Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Mp3 Downloads

Progressive-Muskelentspannung-Jacobson.de senkt die Preise für die Editonen runter!

Liebe Leser,

Seit Sonntag den 11.09.2011 gelten die neuen Preise für alle Editionen und Boxen zum einfachen erlernen und üben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.

Somit möchte ich es jedem ermöglichen, sich eine komplett geführte Vollversion mit allen 3 Übungsvarianten der Progressiven Muskelentspannung herunterzuladen. Ich habe die Preise bewusst so niedrig wie möglich gesenkt, um auch denjenigen, die nicht über das nötige „Kleingeld“ verfügen ein faires und günstiges Angebot zu machen.

Ich habe seit meiner Sommeraktion letzten Monat mitbekommen, dass es viele Interessenten gab, die sich über die günstigen Angebote gefreut haben. Deshalb habe ich jetzt beschlossen die Preise auch dauerhaft so zu lassen. Denn sind Sie zufrieden, dann bin ich es auch. Die 90 Tage Geld zurück Garantie, bleibt selbstverständlich weiterhin gültig. Weiterlesen