Archiv der Kategorie: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Das Progressive Muskelentspannung – Komplett Paket für 2019 – ist da!

progressive muskelentspannung mp3 downloads

UPDATE: Das größte Entspannungs-Paket zum lernen und üben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, gibt es jetzt hier in der neuer Version 2019 (über 80% reduziert) zum herunterladen!

Eigentlich war der Start schon Anfang Januar 2013. Doch ich hatte noch nicht die Zeit gefunden, hier auf meinem Blog, die Neuigkeiten zu aktuallisieren.

Nun ist es soweit! Unsere kompletten Höranleitungen zum lernen und üben der Progressiven Muskelentspannung, können Sie ab sofort auch als Komplett-Paket erhalten.

Das ganze Progressive Muskelentspannung Komplett-Paket beinhaltet: Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung MP3 Downloads – Neue Höranleitungen online!

Endlich ist es so weit! 3 Neue Höranleitungen zum lernen und üben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (MP3 Downloads), sind ab heute online!

Liebe Leser,

ab heute gibt es endlich 3 neue Höranleitungen zum lernen und üben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Dabei bin ich bei der Erstellung den Wünschen meiner Stammleser nachgegangen und habe bei allen 3 Höranleitungen, jeweils verschiedene entspannende Naturszenen, als Hintergrundbegleitung zu den Übungen mit einbezogen.

Und hier sind die neuen Höranleitungen:

Höranleitung Nr.1: Insel Edition – Entspannen Sie auf Ihrer Trauminsel!

Insel in Progressive Muskelentspannung - MP3 Downloads

Inhalt der Insel Edition:

Geführte Höranleitung zum einfachen Lernen & Üben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (MP3) + Anleitung zur Durchführung der Übungen (PDF). Die Übungen sind mit angenehmen Insel-Naturszenarien (leichte Wellen und Brisen, Vogelgezwitscher…) dezent im Hintergrund untermahlt. Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Darum ist sie so erfolgreich!

„Können Sie mir sagen, warum die Progressive Muskelentspannung so erfolgreich ist?“ Diese Frage stellte mir gestern eine Leserin per E-Mail. Tja, warum ist denn die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson denn nun so erfolgreich?

Spontan fallen mir da einige Punkte ein:

  • Sie ist sehr leicht zum erlernen
  • Keine komplizierten Übungsabläufe
  • Kann überall und zu jeder Zeit praktiziert werden
  • Für fast jeden geeignet
  • Man lässt sich durch die Übungen einfach führen, bis man sie selbst kann
  • Sie erzielt schnelle Ergebnisse bei den meisten Anwendern
  • Große Auswahl an CD`s, Bücher und Kursen zum lernen und üben der Progressiven Muskelentspannung
  • und… und… und…

Das waren nur einige Punkte, die mir gerade so eingefallen sind und wie Sie sehen, könnte die Liste noch weitergehen.

Doch nun mal der Reihenfolge nach… Weiterlesen

Entspannung – Einfach Schnell Effektiv

„Wie Sie mit einfachen und kurzen Übungen, in wenigen Minuten wieder vollkommen entspannt sind!“

Stress, Ärger oder langes sitzen vor dem Computer, führen nicht selten zu Verspannungen, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen oder Befindlichkeitsstörungen (Unwohlsein).

Dabei gibt es viele Möglichkeiten, dem Ganzen im Vorfeld schon entgegenzuwirken.

Sie können z.B.:

  • Entspannungsmethoden erlernen
  • Bewusst mehr Zeit nur für sich einplanen
  • Hobbys oder Aktivitäten finden, bei denen Sie sich wohlfühlen
  • Mehr Sport betreiben
  • Bewusste Ernährung
  • Eine positve Lebenseinstellung entwickeln

Zugegeben: Letzteres ist nicht immer einfach. Doch jeder von uns kann lernen Weiterlesen

5 Einfache Wege um Stress zu reduzieren

…Oder: „Wie Sie mit ein wenig Veränderungen Ihren Stresspegel deutlich verringern können!“

In unserer schnelllebigen Welt ist Stress etwas, das wir Tag für Tag erleben.

Stress ist leider auch nicht oft zu vermeiden.  Wir müssen lernen, mit Stress zu leben, aber auch die Kontrolle über unseren Stresspegel zu haben. Sonst kann es oft zu gesundheitlichen Problemen führen.

Stress wird als unsere Reaktion auf die äußere Umgebung, als auch auf unsere inneren Gedanken und Gefühle definiert. Es ist nicht nur das, was mit uns geschieht, was in uns das Gefühl von Stress verursacht. Doch Stress ist, wie wir über das, was gerade mit uns geschieht fühlen.

Zu lernen, unsere Gedanken durch z.B. Meditation, Yoga und anderen Entspannungstechniken zu kontrollieren, kann sehr hilfreich bei der Verringerung der Stressbelastung sein. Oder wie es die Buddhisten sagen Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson CD`s

Entspannen mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson: Hier können Sie sich reduzierte CD´s bestellen!

Da ich immer wieder Anfragen einiger Leser bekomme, welche CD´s mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ich empfehlen kann? Möchte ich nun mit diesem Artikel, dem Wunsch dieser Leser nachkommen.

Ich werde Ihnen nicht nur gute CD`s mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson auflisten, sondern ich habe regelrechte Schnäppchen bzw. teilweise stark reduzierte Top Angebote für Sie gefunden.

Alle diese CD´s sind sehr gut bis gut bewertet und können sofort bestellt werden, natürlich nur solange der Vorrat reicht. Deshalb noch ein kleiner Hinweis: Die folgende Angebote und Preise sind zum Zeitpunkt, indem ich diesen Artikel schreibe aktuell. Auf spätere Preisveränderungen habe ich keinen Einfluß, diese sind alleine dem jeweiligen Anbieter vorbehalten. Weiterlesen

Mein Dankeschön und Weihnachtsgrüße

Liebe Leserin, lieber Leser! Ich wünsche Ihnen und ihrer Familie ein schönes und besinnliches Weihnachtsfest und für das neue Jahr 2012 alles Gute und vor allem Gesundheit und viel Erfolg.

Bedanken möchte ich mich auch bei Ihnen für das Interesse an der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und an meinen Höranleitungen.

Wie Sie vielleicht wissen, ist das Wort des Jahres 2011 „Stresstest“, was wiedereinmal deutlich macht, dass zuviel Stress immer mehr Menschen belastet. Deshalb werde ich mich ab nächstes Jahr noch mehr dem Thema „Stressabbau und vorbeuge“ auf meinem Blog widmen.

Geplant sind weitere geführte Höranleitungen der Progressiven Muskelentspannung, die Sie sich herunterladen können und natürlich jede Menge kostenloser Infos und Empfehlungen die zu diesem Thema passen. Weiterlesen

Entspannungsvideos

Videos zum Entspannen und mitmachen.

Entspannungsmethoden wie z.B. die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder das Autogene Training, sind ideal um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.

Auch Entspannungsmusik kann man hervorragend zum Entspannen verwenden. Entweder nur zum zuhören und relaxen, oder in Kombination mit einer Entspannungsmethode als Hintergrundmusik.

Doch immer wieder die gleiche Entspannungsmusik zu hören, kann nach einiger Zeit auch etwas langweilig werden und man kauft sich immer wieder neue CD`s um ein bisschen Abwechslung zu bekommen. Kostenlose Abwechslung bieten uns hingegen die unzähligen Entspannungsvideos, die  man sich z.B. auf Weiterlesen