Entspannungsmusik – Wellness für Körper und Geist!

Mit Musik zu entspannen, ist eine der Besten und effektivsten Formen der Entspannung. Hören ist nach dem sehen, die zweitwichtigste Sinneswahrnehmung, die wir haben. Musik hat deshalb einen großen Einfluss auf unser körperliches Befinden und wirkt sich positiv, auf die Herzfrequenz und den Pulsschlag aus. Dadurch wird der Blutdruck und somit auch die Gehirnaktivität mitgesteuert. Ebenso reagieren Atemrhythmus, Sauerstoffverbrauch, Stoffwechsel und Schmerzempfinden auf musikalische Reize.

Entspannunsmusik kann Sie nicht nur effektiver durch Entspannungsübungen, wie der Progressiven Muskelentspannung begleiten, sie kann auch als eigenständige “Entspannungsoase” dienen. Ich habe vor einiger Zeit, hier auf diesem Blog einen Artikel über Ressourcen “Wie Sie ihre eigene Kraftquellen entdecken und nutzen” geschrieben. Dort wurde die Musik als eine der effektivsten Ressourcen mit einbezogen.

Ich möchte Ihnen nun die TOP 12 der Kategorie Entspannungsmusik bei Amazon.de vorstellen. Alle diese CD`s haben samt eine sehr gute Kundenrezension.

Top 12 der Entspannungsmusik:

Platz 1: Entspannungstraining nach Jacobson – Progressive Muskelentspannung mit Entspannungsmusik

Kurzbeschreibung:

DURCH ANSPANNUNG ZUR ENTSPANNUNG!

Durch den gesellschaftlichen Wandel, in dem der berufliche und persönliche Erfolgsdruck, übermäßiger Stress und steigende Unzufriedenheit immer häufiger zu seelischen und körperlichen Problemen führen, ist das Verlangen der Menschen nach schneller und unkomplizierter Hilfe ernorm angestiegen. Genau hier setzt das Entspannungstraining nach Jacobson an.

Die progressive Muskelentspannung hilft im Vorfeld, körperliche Verspannungen zu erkennen und diese durch gezielte Übungen zu lösen. Sie gilt als eine der einfachsten und effektivsten Entspannungsübungen überhaupt. Sie lässt sich leicht in den Alltag integrieren, ist fast überall und zu jeder Zeit anwendbar und leicht zu erlernen. Sie ist sehr wirkungsvoll um Stress abzubauen, körperliche Verspannungen zu lösen, Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörungen zu lindern. Sie steigert das körperliche und seelische Wohlbefinden und hilft schnell, zu einer inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden.

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Platz 2: Nature Dreams – Entspannungsmusik und Naturgeräusche

Kurzbeschreibung:

Die anspruchsvollen, eingängigen Kompositionen zeichnen sich durch einen unverwechselbaren Klangcharakter aus und sind besonders gut gegen Nervosität, Hyperaktivität und Konzentrationsschwäche bei Kindern, während der Schwangerschaft und bei Einschlafproblemen geeignet. Das etwa einstündige, durchgängige Arrangement, die harmonische Abstimmung von Melodie, Harmonieführung und Naturgeräuschen, sowie eine hervorragende, professionelle Tonqualität wirken sich äußerst wohltuend auf das gesamte körperliche und seelische Befinden der Zuhörer aus.

Die Musik ist gemafrei und darf auch in Geschäftsräumen sowie zu therapeutischen Anwendungen wiedergegeben werden. Ein Gema-Freistellungszertifikat kann bei Media Sound Art kostenlos heruntergeladen werden.

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Platz 3: Entspannungsmusik für Körper und Geist 4 (Wellness für die Seele)

Kurzbeschreibung:

Diese CD erweitert die erfolgreiche Serie Entspannungsmusik für Körper und Geist. Bestehend aus Klangteppichen, kleinen schönen Melodien mit Piano, Kalimba, Klangschalen und einem sehr interessanten Flötensound, zartem E-Piano und tiefen, warmen, sparsam eingesetzten Basslinien überzeugt auch diese Einspielung durch Ausstrahlung von Ruhe und Gelassenheit.

Die beiden Titel Nimm Dir Zeit (47:15 min) und Danke für den Moment (13:37 min) sind auf Grund ihrer Gesamtspielzeit von 60:54 min gerade auch im professionellen Bereich, wie z.B. geführte Meditationen, Tiefenentspannung, Yoga und Autogenes Training interessant. Mit dezenten, fast nicht wahrnehmbaren Drumsounds wird bei 60 BpM (Schläge pro Minute) leise der Herzrhythmus angedeutet. Die Musik ist GEMAfrei. Für die gewerbliche Beschallung und Nutzung in eigenen Projekten und Veröffentlichungen kann unter gemafrei-music.de (lange Hörproben) eine Lizenz nachbestellt werden.

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Platz 4: Momente der Stille (Moments of Silence) – Entspannungsmusik für Körper und Seele mit Panflöte und Harfe

Kurzbeschreibung:

Momente der Ruhe – wünschen wir uns die nicht alle?

Dafür muss es nicht immer gleich ein Urlaub sein: Schon einige Minuten tiefen Entspannens können helfen, ausgeruht, mit gestärkten Nerven, neuem Elan und Erfindungsreichtum wieder frisch ans Werk zu gehen. Die Musiker des Santec Music Orchestras wissen aus eigener Erfahrung, wie wirksam Entspannungsmusik in diesen Momenten sein kann. Deshalb haben Sie für diese CD ruhige Melodien und natürliche Instrumente ausgewählt, die zur Entspannung und Harmonisierung beitragen können.

Mit bekannten und neu komponierten Stücken, gespielt von Harfe und Panflöte, begleitet von Klavier und Streichorchester fällt es ganz leicht, sich zurückzulehnen, die Gedanken zu sammeln und neue Energie zu finden. Sicher gehört diese CD deshalb zu den Bestsellern des Genres Entspannungsmusik …

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Platz 5: Entspannungs-CD für Jugendliche: Ausgeglichenheit, Entspannung und Leistungsfähigkeit erhöhen: Stress und Druck loslassen zugunsten einer gesteigerten Konzentration, Freude und Lust am Leben

Kurzbeschreibung:

Aufgrund des Erfolges der Entspannungs-CD für Kinder und anderer CDs für Erwachsene, haben Lehrer und Erzieher Yashi Kunz gebeten, eine speziell auf Jugendliche ausgerichtete Entspannungsübung auszuarbeiten, die auf dieser CD nun zusammen mit einer kürzeren Entspannungsübung angeboten wird. Jugendliche haben im Gegensatz zu Kindern schon einen ganz anderen Anspruch an sich selbst und an den Umgang mit ihnen. Sie sind sozusagen erwachsener und fordern auch einen erwachseneren Umgang.

Gleichzeitig bedeutet dies, dass den Jugendlichen eine Chance gegeben wird, sich selbst zu entscheiden, wann und wie sie eine Entspannungsübung einsetzen wollen, um sich selbst zu regenerieren und damit zu stärken. Die ausführliche Entspannungsübung dauert knapp 18 Minuten, während die Kurzentspannung gut 7 Minuten dauert und somit auch in der Schule, im Hort oder in Gruppen eingesetzt werden kann, ohne dass zu viel Zeit vom Unterrichtsblock dafür verwendet werden muss.

Jugendliche stehen heute unter einem enormen Druck. Und dieser kommt nicht nur von außen durch die Anforderungen von der Schule, dem Sport oder der Eltern, sondern auch durch die eigenen Ansprüche. Die vielfältigen Angebote und Reize, denen Jugendliche ausgesetzt sind, bringen sie durch ihre Erwartungen in ein eigenes Fordern und damit in einen Erwartungsdruck. Sie laufen Gefahr, sich zu verlieren angesichts der Flut der Erwartungen ihrer Umgebung und angesichts all der Dinge, die von außen auf sie zukommen. Dies führt zu Konflikten und Entscheidungslosigkeit. Oftmals wird auf diese Weise erst eine Haltung des Widerstandes, des Rückzugs und der Konfrontation geschürt.

Viele Jugendliche wollen nicht mehr von Erwachsenen gesagt bekommen, was sie zu tun oder zu lassen haben. Auf der anderen Seite wissen sie nicht mehr, wofür sie sich entscheiden sollen, da die Überforderung ihnen ihre Klarheit bereits genommen hat. Diese und viele andere Situationen führen zu einer innerlichen Verkrampfung und diese kann Nerven, Gefäße und Organe beeinflussen bzw. die Durchblutung und damit die Versorgung mit Sauerstoff behindern. Es gilt, diese Angespanntheit zu lösen, egal, wodurch sie entstanden ist:

Und diese Entspannungs-CD für Jugendliche bietet ihnen eine Chance, selbstbestimmend etwas für sich zu tun. Diese Entlastung, die vor allem ein offenes Angebot an die Jugendlichen ist, kann leicht und ohne Druck wirken, sodass eine befreiende Wirkung einsetzen kann. Indem man sich durch das innere Loslassen zu sich selbst lenkt, genügen manchmal schon wenige Minuten für eine tiefe Erholung. Aber auch für Pädagogen, Erziehern und Eltern steht mit diesen Entspannungsübungen eine große Unterstützung zur Verfügung, denn den Jugendlichen wird damit angeboten, loszulassen und sich zu regenerieren, ohne dabei unter der Kontrolle und dem subjektiv als bedrohend wahrgenommen Einfluss von Erwachsenen zu stehen.

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Platz 6: Entspannung durch Musik – Wohlklang für Körper und Seele – Entspannungsmusik für Spa Meditation Wellness und Tiefenentspannung

Kurzbeschreibung:

Die CD “Wohlklang für Körper und Seele” bietet instrumentale Entspannungsmusik als Kombination von Naturinstrumenten mit ruhigen Klangflächen. Die einzelnen Musikstücke sind so gestaltet, daß Entspannung und Beruhigung gezielt unterstützt werden und sich entspanntes Wohlbehagen und Wellness einstellen und sich vertiefen. Der Titel “Morgentau” wurde ganz speziell für die Anwendung von Entspannungstechniken strukturiert und enthält am Ende eine angekündigte “Aufweckphase”.

Die Titel dieser CD sind auch sehr gut für Hintergrundbeschallung und die Vertonung von Filmen geeignet. Die Musik ist GEMAfrei. Für die gewerbliche Nutzung kann beim Label unter atina-music.de eine Lizenz erworben werden. Dort sind auch Klangbeispiele der CD zu finden.

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Platz 7: Entspannungsmusik für Körper und Geist 5 (für Meditation und tiefe Entspannung)

Kurzbeschreibung:

Die CD “Entspannungsmusik für Körper und Geist 5″ enthält 2 lange Stücke (Der Tag beginnt 52:12 und Glanzlichter am Horizont 21:07). Auf einem Klangteppich sind kleine Melodien mit Piano, Stringensemble, Klangschalen, Flöte und perkussiven Sounds mit fernöstlichem Charakter eingespielt.

Auch bei dieser Einspielung runden die warmen tiefen langen Basstöne die gleichmäßig fließende Musik ab. Durch die Gesamtspielzeit von 73:21 min findet diese CD auch im professionellen Bereich, wie geführte Meditationen, Yoga, Autogenes Training und Tiefenentspannung Anwendung. Die Musik ist GEMAfrei. Für die gewerbliche Beschallung und Nutzung in eigenen Projekten und Veröffentlichungen kann unter gemafrei-music.de (lange Hörproben) eine Lizenz nachbestellt werden.

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Platz 8: Wellness Musik Vol. 1 – Traumhafte Entspannung

Kurzbeschreibung:

Diese CD enthält besonders abwechslungsreiche Wellness-Musik von herausragender Qualität. In Zusammenarbeit mit dem renommierten Arrangeur Reiner Burmann und namhaften Live-Musikern ist ein facettenreiches Werk entstanden.

Neben wichtigen musiktherapeutischen Aspekten (u. a. dem bewährten PulsTakt60) zeichnen sich die Kompositionen der CD durch außergewöhnliche Kreativität, an- mutige Melodien und klangliche Vielfalt aus.

Lassen Sie die ausgefeilten Kompositionen in Ruhe auf sich wirken und genießen Sie dabei traumhafte Entspannung! – Gesamtspieldauer: 63 Minuten. – Wellnessmusik.

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Platz 9: Entspannungsmusik für Körper und Geist – Sonderausgabe (Best of … zum Kennenlernen)

Kurzbeschreibung:

Diese Sonderausgabe (71:22 min) bietet eine Zusammenstellung der schönsten Stücke aus der erfolgreichen Serie “Entspannungsmusik für Körper und Geist – Ausgabe 1 bis 5″. Lassen Sie sich entführen auf eine Reise, welche Sie durch sanfte Klänge zur inneren Ruhe und Entspannung führt. Musik, die die Seele streichelt und beruhigt.

Einige Titel sind in längeren Versionen (bis zu 52 Minuten) auf den einzelnen Ausgaben erhältlich. Die Musik ist GEMAfrei. Für die gewerbliche Beschallung und Nutzung in eigenen Projekten und Veröffentlichungen kann unter gemafrei-music.de (lange Hörproben) eine Lizenz erworben werden. (Originalaufnahmen)

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Platz 10: Entspannung und Meditation Traumreise Strand – Phantasiereisen Entspannungstechniken

Kurzbeschreibung:

Folgen Sie der angenehmen Frauenstimme in einer Phantasiereise an einen einsamen Strand. Genießen Sie das Rauschen des Meeres und die Einsamkeit der Dünen. Erleben Sie einen herrlichen Spaziergang am Meer ohne Anreise. Phantasiereisen/Traumreisen sind zur Entspannung sehr gut geeignet.

Hören Sie diese CD zum Abbau von Stress nach der Arbeit, als Einschlafhilfe um die Gedanken des Tages loszulassen oder in einer Pause bei der Arbeit. Sammeln Sie Ihre Gedanken neu durch diese Traumreise und Sie werden den Tag erholter und effektiver verbringen.

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Platz 11: Entspannung und Meditation mit Kindern – für Kinder von 6-16 Jahren

Kurzbeschreinbung:

Kinder werden in der heutigen Zeit oft schon sehr früh mit Stress konfrontiert. Zu viel Stress kann u.a. die Konzentrationsfähigkeit und die Lernfähigkeit beeinträchtigen. Es ist daher sehr wichtig, dass auch Kinder eine Möglichkeit finden, dem hektischen Alltag zu entfliehen. Sie können dadurch die Eindrücke des Tages verarbeiten und neue Energie für den nächsten Tag sammeln. Die Entspannung auf dieser CD ist durch die sanfte Stimme und die kurze Dauer ideal für Kinder im Schulalter von 6 – 16 Jahren geeignet.

Die hier ausgeübte Entspannung basiert auf der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson. Das Prinzip dieser Entspannung beruht darauf, dass verschiedene Muskelpartien angespannt und danach wieder entspannt werden. Durch diese leicht zu erlernende Übung werden Verspannungen und Stress abgebaut und der Körper für neu auftretende Verspannungen und Stress sensibilisiert. Geeignet für Schulkinder im Alter von 6 – 16 Jahren. Entspannung mit Kindern (Progressive Muskelentspannung für Kinder) 13:31 min Entspannungsmusik 40:13 min

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Platz 12: Entspannungsmusik für Körper und Geist 6 (Wellness für die Seele)

Kurzbeschreibung:

Auf der CD “Entspannungsmusik für Körper und Geist 6″ sind Klänge vom japanischen Koto, Gamelan mit Irish Harp, Wurlitzer, akustischem Piano, Glocken und einer hauchenden Panflöte eingespielt. Der Klangteppich wird von den schönen, warmen und tiefen (MOOG) Basstönen abgerundet, was den vollen Sound und entspannenden Charakter dieser Einspielung entfaltet.

Die beiden Titel “Zeit für Dich” (54:08 min) und “Inselträume” (16:47 min) sind mit ihrer Gesamtspielzeit von 71:00 min auch im professionellen Bereich, wie z.B. Yoga, geführte Meditationen, Tiefenentspannung und Autogenes Training interessant. Die Musik ist GEMAfrei. Für die gewerbliche Beschallung und Nutzung in eigenen Projekten und Veröffentlichungen kann unter gemafrei-music.de (lange Hörproben) eine Lizenz nachbestellt werden.

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(Quelle: Kurzbeschreibungen und Bilder – Amazon.de)

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson erhalten Sie ausserdem als geführte Höranleitungen mit allen 3 Übungsvarianten dieser Entspannungsmethode, hier auf dieser Seite zum herunterladen.

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