Die beliebtesten Höranleitungen der Progressive Muskelentspannung im MP3 Audioformat zum sofort herunterladen.

“Entdecken Sie die Kraft, innerer Ruhe & Gelassenheit”

Progressive muskelentspannung mp3 downloadNEU: Das GRÖSSTE Komplettpaket zum lernen und üben der Progressiven Muskelentspannung!

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ALLE Bestseller unserer Höranleitungen „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ als MEGA MP3 Download-Paket! (6 CD`s – 18 Übungen – 360 Minuten pure Entspannung)

***Unsere TOP-Aktion: Jetzt mit einmaligem SONDER-RABBAT für Erstbesucher!***

Progressive Muskelentspannung MP3 Komplett Paket

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1. Einzelne Höranleitungen „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ (MP3 Downloads)

Die Klassiker:

Die Neuheiten:

PMJ - Tropic Edition

Wunderschöne Klänge einer tropischen Natur begleiten Sie durch alle 3 Übungen der  Progressiven Muskelentspannung! (Preis: nur €7,70 – Dauer: 60 Minuten) Mehr Details & bestellen... (Hier klicken)

(TIPP!) Die Progressive Muskelentspannung Höranleitungs-Boxen 

PMJ - Premium Edition

Die Premium Edition ist nicht nur eine sehr beliebte, sondern auch unsere erste doppel Edition. Sie erhalten hier die Classic-Edition und die Solo-Edition in einem. So können Sie entscheiden ob Sie lieber mit oder ohne klassischer Hintergrundmusik die Übungen machen wollen. (Preis: Nur €9,70 – Dauer: 120 Minuten)Mehr Details & bestellen... (Hier klicken)

Solo Dream Edition

Die Solo-Dream Edition ist eine effektives Doppelpack zum Entspannen. Sie erhalten zwei Vollversionen der Progressiven Muskelentspannung, bei denen Sie nicht nur “traumhaft” entspannen lernen werden, sondern sich auch mal ohne Hintergrundmusik auf die Übungen konzentrieren können! (Preis: Nur €9,70 – Dauer: 120 Minuten)Mehr Details & bestellen... (Hier klicken)

TOP! Kompakt Box

Unser Topseller! Das komplette Vollpaket zum einfachen Erlernen und Üben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Mit der Kompakt Box erhalten Sie alle unseren beliebten Klassiker in einem und können so nach Lust und Laune die Übungen machen, die Sie möchten! (Preis: Nur: €12,70 – Dauer: 180 Minuten)Mehr Details & bestellen (Hier klicken)

Mit diesen geführten und praxiserprobten Höranleitungen sparen Sie nicht nur teure Umwege, sondern kommen auch wesentlich schneller zu Ihrem Ziel. Nutzen Sie jetzt die Möglichkeit und profitieren Sie noch Heute von den Vorteilen der Progressiven Muskelentspannung.

Übrigens: Sie werden bei allen Übungen von einer erfahrenen Entspannungstherapeutin geführt. Das Einzige, was Sie dabei machen, ist der netten Stimme zu folgen und einfach nur entspannen.

Das bedeutet für Sie:

    • KEINE komplizierten Übungen!
    • KEINE körperlichen Höchstleistungen!
    • KEINE minutenlange Konzentration auf einen Punkt oder ähnliches!
    • KEINE Selbstexperimente, die nichts bringen!
    • KEINE nervigen Wiederhohlungen!

Nur PURE ENTSPANNUNG!

Mit nur einer 1/2 Stunde am Tag und regelmässigem üben, werden Sie schon nach kurzer Zeit in der Lage sein, von Anspannung auf Entspannung umzuschalten. So werden Sie nicht nur lernen in Stress-Situationen die Ruhe zu bewahren, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden erheblich steigern.

Sie haben jetzt vielleicht noch Zweifel? Doch…

…Sie werden überrascht sein, wie einfach und effektiv Sie mit der Progressiven Muskelentspannung entspannen werden!

Glauben Sie`s ruhig: Denn nicht umsonst gilt die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson die für die klinische Praxis geeignetste Entspannungsmethode!

„In einer 1994 publizierten Metastudie wurden 66 bis 1985 publizierte Studien mit zusammen etwa 3000 Patienten zur Progressiven Muskelentspannung als eigenständigem (und nicht lediglich die Verhaltenstherapie unterstützendem) Therapieverfahren ausgewertet. In 75 % der Studien wurden deutliche Symptombesserungen, in 60 % darüber hinaus Verbesserungen der allgemeinen Befindlichkeit festgestellt. Diese waren stabil. 

Bei Angst- und Spannungszuständen (inklusive damit verbundener körperlicher Beschwerden) sei die spezifische Wirksamkeit der Progressiven Muskelentspannung gut belegt. Die Progressiven Muskelentspannung sei differentiell wirksam, am besten bei Menschen, die von der Wirksamkeit der Progressiven Muskelentspannung positiv gegenüberstanden. Aufgrund dessen und der relativ leichteren Erlernbarkeit wird die Progressiven Muskelentspannung als das für die klinische Praxis geeignetste Entspannungsverfahren bezeichnet.“ 

(Quelle: Wikipedia)

Darum ist diese Methode heute in vielen deutschen Rehakliniken fester Bestandteil der Therapie und wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme angeboten.

Welche Vorteile bieten Ihnen diese Höranleitungen?

Alle oben aufgeführten Schritt für Schritt Höranleitungen sind Vollversionen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Das bedeutet:

Sie erhalten grundsätzlich alle 3 Übungsvarianten der Progressiven Muskelentspannung. Nicht wie so oft eine oder höchstens zwei!
Nur so werden Sie die Progressive Muskelentspannung Schritt für Schritt und richtig lernen.

    • Von Lang: Dabei werden Sie gezielt in 17 Übungsschritten durch die einzelnen Muskelpartien geführt und lernen die komplette Grundübung der Progressiven Muskelentspannung.
    • Über Mittel: Hier lernen Sie schon in nur 7 Schritten mehrere Muskelpartien gleichzeitig zu entspannen und werden im Anschluß mit einer angenehmen und wohltuenden Fatasiereise belohnt.
    • Bis kurz, wo Sie in nur 4 Schritten und wenigen Minuten lernen von Anspannung auf Entspannung umzuschalten.
    • Sie erhalten zur jeder Höranleitung eine genaue Anleitung (PDF). Darin erfahren Sie: Wie Sie sich auf die Übungen am besten vorbereiten und auf was Sie alles achten sollten, um Fehler zu vermeiden.
    • Sie werden durch alle Übungen von einer Expertin (Entspannungstherapeutin) geführt.
    • Sie können sich aussuchen, ob Sie die Übungen lieber mit oder ohne Hintergrundmusik machen möchten.
    • Sie machen die Übungen Wann und Wo Sie wollen und sind nicht an bestimmte Zeiten gebunden.

Da es sich um MP3 Downloads handelt, entstehen zusätzliche Vorteile für Sie:

    • Keine Wartezeit! Sie können schon in wenigen Minuten mit den Übungen beginnen.
    • Keine zusätzlichen Versandkosten!
    • Keine teueren Angebote für Vollversionen oder Komplettpakete!
    • Sie können sich die von Ihnen bestellte Höranleitung z.B. auf Ihren PC speichern und haben so immer Zugriff auf die Übungen.
    • Sie können sich die Höranleitungen auf Ihren MP3 Player, iPhone, Handy etc. laden, oder auf eine CD brennen und haben Sie immer dabei, um zu entspannen.
    • Sollten Sie versehentlich die Datei löschen, dann erhalten Sie von mir die von Ihnen bestellte Höranleitung kostenlos zugeschickt.
    • Garantierte Lieferung der von Ihnen bestellten Höranleitung! Downloadlink sofort nach Zahlungseingang auf die von Ihnen angegebene eMail Adresse.
    • Meine 100% Hilfe! Falls Sie irgendwelche Probleme bei der Bestellung oder Fragen zu den Übungen haben sollten, dann können Sie mich jeder Zeit kontaktieren. Meine Kontaktdaten finden Sie im Impressum oder unter Kontakt auf dieser Seite. Ich werde Ihnen so schnell wie ich kann meine Hilfe bieten. Versprochen!

 

Hier nur einige E-Mails die ich erhalten habe:

Einfach nur toll Ihre CD!

Besonders gefallen hat mir die Übung mit der Fantasiereise und die lange Version. Allein schon die Stimme finde ich sehr angenehm und beruhigend. Was aber noch wichtig ist, man kommt bei den Übungen sehr gut mit, da es nicht zu schnell aber auch nicht zu langsam gesprochen ist. Ihre CD kann ich wirklich nur weiterempfehlen.

Liebe Grüße und nochmals Danke.

Katharina H. (Braunschweig)

>>original zitiert<<

 

Hallo Herr Mojzes,

Die CD ist sehr gut zum entspannen. Da ich kein besonderer Freund der Klassischen Musik bin mag ich lieber die Übungen ohne Hintergrundmusik. Meine Frau hingegen mag es eher mit Musik. So konnten wir mit ihrer CD sozusagen „zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen“. Sie fragten mich ob ich Ihre CD weiterempfehlen würde? Auf alle Fälle!

Ihnen alles Gute

Fam. Barth

>>original zitiert<<

 

Sehr geehrter Herr Mojzes

Durch meine neue Therapeutin bin ich auf die Jakobson Entspannungsübungen gestossen. Ihre Internetseite finde ich echt super. Leide seit 5 Jahren an einem Bourn Out Syndrom. Durch verschiedene Schicksalsschläge kam es dazu. Ihre CD im Internet zum herunterladen hat mir sehr gut getan und ich möchte jetzt die ganze CD bei Ihnen bestellen. Die Dame wo auf der CD spricht hat so eine beruhigende Stimme.

Mit freundlichen Grüssen und einen schönen Tag noch

Anita S. (Österreich)

>>original zitiert<<

Wissenswertes zur Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, wurde im Jahre 1938 von dem Arzt und Physiologen Dr. Edmund Jacobson in den USA entwickelt. Dr. Jacobson hat beobachtet, daß sich Stress sowie bestimmte seelische oder körperliche Krankheiten bei jedem Menschen in muskulösen Verspannungen äußern. Diese Verspannungen können von Mensch zu Mensch mehr oder weniger stark sein und dabei ganz verschiedene Muskelgruppen betreffen.

Er hat auch nachgewiesen, dass der Spannungszustand der Muskulatur (Muskeltonus) die Aktivität des Zentralen Nervensystems herabsetzt. Die Entspannung der Muskeln hat über diesen Mechanismus somit eine positive Wirkung auf die Ursachen der Verspannungen. Stress kann somit besser abgebaut, vorgebeugt und bestimmte seelische und körperliche Beschwerden gelindert werden.

Bei uns in Deutschland wurde die Progressive Muskelentspannung ungefähr in den 1960er Jahren erstmals bekannt.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, hat sich in den letzten Jahren durch Ihre einfache Durchführung und den schnellen Erfolg der Anwender, von den anderen Entspannungsmethoden deutlich hervorgehoben.

Weil die Übungsabläufe so leicht anzuwenden sind, eignet sich die Progressive Muskelentspannung auch besonders für Menschen, die mit alternativen Entspannungsmethoden eher nicht zurecht kommen.

Wie und bei Was hilft die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson?

Die Progressive Muskelentspannung wird empfohlen bei:

    • Stressabbau bzw. Vorbeugung von Stress
    • Verspannungen
    • Migräne oder Spannungskopfschmerzen
    • innere Unruhe
    • Schlafstörungen
    • Schmerzen
    • Erregungszuständen
    • Angst- und Panikstörungen
    • Bluthochdruck
    • psychosomatischen Beschwerden

Sie ist aber auch absolut für jeden geeignet, der einfach nur entspannen und abschalten will!

Sichern Sie sich noch Heute eine Höranleitung Ihrer Wahl und fangen Sie schon in wenigen Minuten an die tiefe Entspannung der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson zu genießen.

Falls Sie noch Fragen haben sollten, dann nehmen Sie jetzt einfach Kontakt mit mir auf. Klicken Sie dazu HIER, oder gehen Sie oben auf die Navigation unter Kontakt. Ich werde Ihnen so schnell es geht antworten.

Alles Gute und viel Spaß beim Entspannen lernen.

Ihr

(Gründer von Progressive-Muskelentspannung-Jacobson.de und Herausgeber der hier aufgeführten Editionen zum einfachen erlernen und üben der Progressiven Mskelentspannung)